【減肥秘訣】韓藝瑟公開不捱餓瘦身法　吃足15餐5日減3磅【有片】

最近常常留在家，又不能外出做運動，連Gym房都強制關閉，很多女生均大嘆胖了不少。今年39歲的韓國女演員韓藝瑟，經常分享瘦身美顏秘訣，近日更開設YouTube頻道，上載一條以日常Keep Fit為題的影片，她5日內食足三餐，同時輕輕鬆鬆減掉3磅。

影片真實紀錄她的日常飲食和運動計劃，5日的早、午、晚三餐都清楚列出。她指自己每朝起床都會先量體重，然後空腹喝一杯咖啡，再做一小時帶氧運動，才吃早餐。

▲ 韓國女演員韓藝瑟，經常在社交平台分享瘦身美顏秘訣。（ig圖片）

▲ 帶氧運動早、傍晚都各做一次。（韓藝瑟YouTube Channel）

5日餐單大公開

一／早：咖啡+麥片 ；午：鬆餅；晚：蔬菜雞胸沙律；小食：堅果

二／早：咖啡+麥片 ；午：／；晚：Cheal Meal；小食：馬卡龍

三／早：咖啡+鬆餅；午：三文治；晚：烚雞胸

四／早：咖啡+麥片；午、晚：蔬菜雞胸沙律；小食：吐司、鬆餅+咖啡

五／早：麥片；午：素食餐；晚：Cocktail

細看其餐單，早餐經常以奇亞籽配搭水果、麥片或Yogurt，晚餐以蔬菜雞胸沙律為主，另會加入黑醋汁和橄欖油。由第一日的49.7公斤減至第5日的48.3公斤，短短5日韓藝瑟已瘦了1.4公斤。

▲ 韓藝瑟的早餐經常加入奇亞籽，有時也會吃些堅果類做小食。（韓藝瑟YouTube Channel）

▲ 晚餐的沙律裡有蕃茄、牛油果、粟米、洋蔥和雞胸肉等，既清新又有飽足感。（韓藝瑟YouTube Channel）

餐單相當健康，不過韓藝瑟並非餐餐都這樣吃，有時也會放鬆一下吃三文治、下午茶，想吃就吃「Cheal Meal」慰勞自己。

她指自己是甜食愛好者，故該星期內都有去Cafe吃鬆餅、買馬卡龍，有晚晚餐更與同事一起食刺身大餐；吃得較多的星期二和五，她便選擇另一餐以輕食取代。雖然飲食會放縱，但她的運動習慣則從未斷過。

記者：Panda